【現役ホットヨガ講師が選ぶ】初心者におすすめのホットヨガスタジオ５選

本記事では、現役ホットヨガ講師の私がこんな疑問にお答えします。

自分に合ったホットヨガスタジオで、ホットヨガデビューしましょう！

○本記事の内容

• おすすめのホットヨガスタジオ５選
• ホットヨガスタジオ選びのポイント

○本記事の信頼性

年間400レッスン以上担当する現役ホットヨガ講師が、あなたの疑問を解決します。

初心者におすすめのホットヨガスタジオ５選

では早速、初心者におすすめのホットヨガスタジオを紹介します。

私がおすすめするホットヨガスタジオはこの5つです。

① LAVA（ラバ）

LAVA（ラバ）

まずご紹介するのは、ホットヨガスタジオ「LAVA」です！

実績のある大手ホットヨガスタジオなので、最初のホットヨガとしてどんな人にもおすすめできます。

周りでLAVAに通っている方もいるというのではないでしょうか？

月額料金

LAVAの料金体系は、以下の通りです。（税込）

例として、新宿西口店の料金体系を紹介します。

種別	月額料金	通える店舗	時間帯・月に通える回数
マンスリーメンバー・フリー（フルタイム）	16,800円	全店舗	全時間帯通い放題
マンスリーメンバー・ライト（フルタイム）	15,800円	2店舗	全時間帯通い放題
マンスリーメンバー・ライト（デイタイム）	13,800円	2店舗	平日17時までなら通い放題
マンスリーメンバー・４（フルタイム）	10,800円	1店舗	全時間帯月4回まで通える

新宿西口店は、LAVAの中で月額料金が高めに設定されている店舗です。

違う店舗に通う場合は、もう少し安く通えますよ。

その他、オプション料金は以下の通りです。（税込）

種別	月額料金	備考
水素水オプションマンスリーメンバー	1,200円	水素水飲み放題
マットキープオプションマンスリーメンバー	1,200円	自分のマットを置いておける

LAVAではヨガマットをレンタルすることができますが、自分のヨガマットを置いておくこともできます。

通いやすさ

次に通いやすさについて。

LAVAは、以下のプランを選ぶと、それぞれ全店舗利用、もしくは２店舗利用が可能になります！

種別	通える店舗
マンスリーメンバー・フリー（フルタイム）	全店舗
マンスリーメンバー・ライト（フルタイム）	2店舗
マンスリーメンバー・ライト（デイタイム）	2店舗

他のホットヨガスタジオでは、他店舗利用に別途料金がかかることがほとんどなので、これは嬉しいシステム。

職場と自宅の近く、それぞれの店舗に行ったり、旅行先でもホットヨガをすることができます。

また、LAVAは全国に450店舗以上を展開しており、北海道から沖縄まで各地に店舗があります。

大都市圏の方が通いやすいのはもちろん、地方に住む方にもおすすめできるホットヨガスタジオです。

レッスンの種類

LAVAはレッスンの種類が多いことも魅力の一つ。

初心者向けのゆったりとしたものから、上級者向けのアクティブなものもあります。

また、「二の腕」や「お尻」といった女性が気になる部位にフォーカスしたレッスンもあり、様々なニーズに対応しています。

全店舗通えるプランにすれば、毎回違うレッスンを受けるなんてこともできますね。

そして、LAVAのインストラクターは基本的にLAVAの研修をパスした社員が中心です。

それぞれのプログラムにもレッスンするための試験があり、その試験に合格したインストラクターがレッスンをします。

そのため、同じプログラムであればインストラクターが違っても同じ内容になるので、ポーズをじっくり覚えたいという方には、とても魅力的です。

営業時間・レッスン数

営業時間やレッスン数は店舗によって異なります。

LAVA新宿西口店の営業時間やレッスン数は以下のような感じでした。

営業時間（レッスン時間）

平　日：9時30分〜22時
土日祝：9時〜20時（日によって終了時間は異なる）

レッスン数

平　日：5〜7レッスン
土日祝：5〜7レッスン

店舗によって営業時間やレッスン数は多少前後します。

21時スタートのレッスンがあるところも多く、会社帰りでも通いやすいです。

また、曜日問わず5〜7レッスン程度行っている店舗が多く、時間が合わなくて通えないということはあまり無いのかなと思います！

スタジオの環境

LAVAのスタジオ環境の特徴は、以下の3点です。

LAVAはパネルヒーターでしっかりと温めるため、発汗効果がすごいです！

ただ、レッスンによって室温が最適になるように調節しているため、不快になるようなことはありません。

また、LAVA会員の80％はホットヨガの経験がなく、初めてのホットヨガがLAVAとのこと！

初心者にも優しい環境が特徴です。

そしてLAVAは他のホットヨガスタジオに比べて、強度の区分が細かいのがポイント。

他のホットヨガスタジオが3段階・5段階程度なのに対し、LAVAは8段階（2022年10月現在）に強度が細かく分かれています！

最初は「1.５」もしくは「２」くらいの強度のレッスンがおすすめです。

カルド（Caldo）

次に紹介するのはホットヨガスタジオ「カルド」です！

カルドの良さは業界トップクラスの安さと、床暖房による心地よい暑さ。

コスパよくホットヨガを楽しみたい方におすすめのスタジオです。

月額料金

カルドの料金体系は、以下の通りです。（税込）

例として、新宿店の料金体系を紹介します。

種別	月額料金	時間帯・月に通える回数
プレミアム	14,960円	全時間帯通い放題（タオル・ウエア・シューズ付）
フルタイム	11,770円	全時間帯通い放題
デイタイム	9,900円	平日18時までなら通い放題
マンスリー４	9,900円	全時間帯月4回まで通える

新宿店は、カルドの中で月額料金が高めに設定されている店舗です。

違う店舗に通う場合は、もう少し安く通えますよ。

その他、オプション料金は以下の通りです。（税込）

種別	月額料金	備考
タオル	2,200円	バスタオル2枚・フェイスタオル1枚（1日1回）
水素水	1,620円	水素水飲み放題
契約ロッカー	1,300円	自分専用のロッカー

ロッカーの大きさは、店舗にお問い合わせください。

通いやすさ

カルドは全国に80店舗以上を展開しています。

主に関東地方をメインに店舗展開していますが、北海道や沖縄にも店舗がありこれからも店舗が増える勢いがしますね。

また、基本的には登録した1店舗にしか通うことができませんが、相互利用料を支払うと、他の店舗も利用することができます！

相互利用料：1,620円（税込）（2022年10月現在）

レッスンの種類

カルドのレッスンの種類は30種類以上！

ダイエットを目的としたものやリラックスを目的としたものなど、自分の目的に応じて好きなレッスンを選ぶことができます。

カルドのインストラクターの中には、フリーで働いているインストラクターもいます。

ホットヨガスタジオのインストラクターは、大きく以下の2種類に分けられます。

・そのスタジオを運営する会社の社員として働くインストラクター
・レッスン単位でそのスタジオと契約する、フリーのインストラクター

社員であればレッスンごとの研修を受けるなど、教え方は統一されていますが、フリーの場合はレッスンの進行はインストラクターに一任されているケースが多いです。

なので、同じプログラムでもインストラクターによって進行が異なることもあり、毎回新鮮な気持ちでレッスンを受けられるのが魅力ですね。

営業時間・レッスン数

営業時間やレッスン数は店舗によって異なります。

カルド新宿店の営業時間やレッスン数は以下のような感じでした。

営業時間（レッスン時間）

月〜金：10時30分〜22時
土曜日：9時〜20時30分
日曜日：9時〜19時

レッスン数

平　日：6〜7レッスン
土曜日：8レッスン
日曜日：7レッスン

店舗によって営業時間やレッスン数は多少前後します。

カルドは月ごとにスケジュールを固定しているので、お目当てのレッスンに参加しやすいというメリットがあります。

インストラクターは日によって違う場合がありますが、予定を組みやすいのはいいですね。

スタジオの環境

カルドのスタジオ環境の特徴は以下の3点です。

まず、カルドの大きな特徴が遠赤外線の床暖房。

遠赤外線で体を内側からも暖めることができるので、血行促進や代謝の活性化が期待できます。

床はクッション性が高く、ヨガマットが不要となっています。

そして、広いスタジオを構えていることもポイント。

他のスタジオに比べて人数が多いこともあるようですが、広いスタジオのおかげで開放的にレッスンを受けることができます。

また、カルドの特徴として予約が不要という点が挙げられます。

体験の場合は事前に申し込みが必要です。

他のホットヨガスタジオでは予約をしてレッスンを受けますが、カルドはレッスンの前に整理券を配るスタイル。

急な予定変更でも予約を変更する手間がないので、日中働いている方なんかにはメリットになるでしょう。

ロイブ（LOIVE）

続いて紹介するのは、ホットヨガスタジオ「ロイブ」です！

ロイブはスタイリッシュなスタジオや、キレイなパウダールームで、女性の心をガッチリと掴むスタジオ。

全店女性専用スタジオなので、男性を気にせずホットヨガを楽しみたい方におすすめのホットヨガスタジオです。

月額料金

ロイブの料金体系は、以下の通りです。（税込）

例として、池袋店の料金体系を紹介します。

種別	月額料金	時間帯・月に通える回数
フルタイム会員	15,620円	全時間帯通い放題
デイタイム会員	13,640円	15時スタートのレッスンまで通い放題
マンスリーメンバー・４	10,010円	全時間帯月4回まで通える

池袋店は、ロイブの中で月額料金が高めに設定されている店舗です。

違う店舗に通う場合は、もう少し安く通えますよ。

その他、オプション料金は以下の通りです。（税込）

種別	月額料金	備考
水素水	1,080円	水素水飲み放題（登録時ボトル要購入(1,100円)）
バスタオル	550円	1レッスンで1枚

通いやすさ

ロイブは全国に60店舗以上を展開しています。

3大都市圏に比較的多く店舗がありますが、全国に店舗を構えています。

北陸や九州の中で、LAVAやカルドがない地域にも出店している傾向があります。

そのため、LAVAやカルドの店舗が遠いという方にもおすすめです！

レッスンの種類

ロイブは4カテゴリー、30種類以上のレッスンを取り扱っています。

カテゴリー	強度（５段階）
ベーシックヨガ	１〜３
健康・美容	２〜３
ダイエット・エクササイズ	３〜５
ステップアップ	３〜５

通常60分のレッスンだけでなく、90分のレッスンなど、レッスン内容によってもレッスン時間が変わっているものもあるようです。

営業時間・レッスン数

営業時間やレッスン数は店舗によって異なります。

ロイブ池袋店の営業時間やレッスン数は以下のような感じでした。

営業時間（レッスン時間）

平　日：10時30分〜22時
土祝日：10時30分〜18時30分
日曜日：10時30分〜16時45分

レッスン数

平　日：5〜6レッスン
土祝日：5レッスン
日曜日：4レッスン

店舗によって営業時間やレッスン数は多少前後します。

LAVAやカルドと比べると、若干レッスン数は少ないかもしれませんが、それでも十分なレッスン数を提供しています。

キャンセル待ちもできるので、柔軟にレッスンを受けられそうですね。

スタジオの環境

ロイブのスタジオ環境の特徴は以下の3点です。

ロイブは電気サウナストーブを採用。

室温38度・湿度65％という環境で、かなり汗をかけるのでホットヨガらしさを感じられます。

少しハードと感じる初心者の方もいらっしゃるかもしれないので、体験レッスンで一度暑さを味わってみるのがいいと思います。

また、なんといっても女性目線のおしゃれでホスピタリティあふれたスタジオが魅力。

カフェのようなおしゃれなスタイルのフロントや、使いやすいパウダールームは公式HPでも売りにしているポイント。

メイク落としや化粧水もアメニティとして置いてあります。

レッスンをみると、暗闇でレッスンを受けたり、太鼓を叩くレッスンもあったりして、かなりバラエティに富んでいる印象があります。

面白いレッスンを受けられるのもいいですね。

アミーダ

溶岩ホットヨガスタジオ「アミーダ」もおすすめのホットヨガスタジオの一つです！

溶岩ホットヨガの名の通り、バリ島の溶岩石を使い、身体に優しく効果的に体温を上げていくことを目的にしたスタジオになっています。

暑いのが苦手な人にもおすすめのホットヨガスタジオです。

月額料金

アミーダの料金体系は、以下の通りです。（税込）

種別	月会費（税込）	1日に受けられるレッスン数
無制限コース	17,380円	1日2レッスンまで通い放題
無制限コース（有明ガーデン店）	19,800円	1日2レッスンまで通い放題

アミーダのコースは、「1日2レッスンまで通い放題」の1種類のみです。

1日に2レッスン続けて受講する方も多いので、2レッスン受講しやすいよう、強度が異なるレッスンが並んでいるのが特徴です。

通いやすさ

ホットヨガスタジオアミーダは、全国に30店舗以上展開しています。

地域	アミーダの店舗一覧（2023年4月時点）
東京	イオンモール多摩平の森・祐天寺・江古田・西荻窪・葛西・駒込・西小山・篠崎・四谷三丁目・有明ガーデン
関東（除く東京）	武蔵新城・Luz湘南辻堂・藤が丘・海老名・アピタ木更津・イオンモール千葉ニュータウン・イオンタウンおゆみ野・イトーヨーカドー四街道・あびこショッピングプラザ・イオンタウン君津・Loharu津田沼・東松戸・流山おおたかの森・三郷中央・八潮・けやきウォーク前橋・イオンタウン守谷
中部	イオンモール常滑・イオン六日町
近畿	イオンモール加西北条・イオンタウン彦根・イオン洲本

東京近郊だけでなく、中部地方や近畿地方にも店舗があるのが特徴です。

今後の店舗数拡大に期待ですね。

レッスンの種類

ホットヨガスタジオアミーダには、20種類以上のユニークなレッスンがあります。

プログラムの例	強度（5段階）
リラックス・ヨーガ	★
やさしいビギナーヨーガ	★★
ベーシック	★★★
シェイプアップ・パワーヨーガ	★★★★
HOT・フロー	★★★★★

店舗によって提供しているレッスンに違いがあります。

他のホットヨガスタジオと比べて、強度が弱めのものも多く、初心者にもおすすめできるレッスン内容となっています。

溶岩ホットヨガならではの快適な環境の中で気持ちよくレッスンを受けることができます！

営業時間・レッスン数

営業時間やレッスン数は店舗によって異なります。

アミーダ有明ガーデン店の営業時間やレッスン数は以下のような感じでした。

営業時間（レッスン時間）

月〜金：10時30分〜21時15分
土曜日：10時30分〜20時45分
日曜日：10時30分〜20時45分

レッスン数

平　日：5〜6レッスン
土曜日：6レッスン
日曜日：6レッスン

店舗によって営業時間やレッスン数は多少前後します。

完全予約制かつ、月ごとにスケジュールが決まっているので、予定が立てやすいのがポイントです。

スタジオの環境

アミーダのスタジオ環境の特徴は以下の3点です。

アミーダの最大の売りはなんといってもバリ島の溶岩石で作られたスタジオ。

水蒸気を使って暖めるので、息苦しさも少なく快適にレッスンを受けることができますよ。

遠赤外線で身体をじっくりと暖めるので、大量に発汗し、代謝も活発になります！

また、アミーダは他のホットヨガスタジオに比べて強度が低いレッスンが多いのが特徴。

アミーダ有明ガーデン店に掲載されている1週間のレッスンを見ると、以下のような構成になっています。（2023年4月14日〜4月20日）

強度★	強度★★	強度★★★	強度★★★★	強度★★★★★
7	15	12	5	2

強度が高いレッスンはそこまで多くないので、あまり体力に自信のない初心者の方にもおすすめです。

アミーダではこういったレッスンを、女性専用スタジオでよりリラックスして受けることができます。

有明ガーデン店のみ、男女共同スタジオとなっています。

また、パウダールームやシャワールームももちろん完備されているので、レッスン前後も快適に過ごすことができます。

ララアーシャ

最後に紹介するのは溶岩ホットヨガスタジオ「ララアーシャ」です！

少人数のセミプライベートレッスンが売りのスタジオ。

都会的な洗練された雰囲気のレッスンでモチベーションを上げたい、おしゃれ女子におすすめのホットヨガスタジオです。

月額料金

ララアーシャの料金体系は、以下の通りです。（税込）

料金は全店舗同じです。

種別	月額料金	時間帯・月に通える回数
フルタイム	14,960円	全時間帯通い放題
デイタイム	12,760円	平日18時までなら通い放題
マンスリー４	10,340円	平日17時までなら通い放題

場所による値段の違いはないので、通いやすい場所を選びましょう。

また、オプションは特にありませんが、大小タオルが１枚ずつ付いてきます！

通いやすさ

ララアーシャは東京と神奈川に10店舗ほど展開しています。

東京の店舗（2022年10月現在）	神奈川の店舗（2022年10月現在）
自由が丘・学芸大学・池袋・吉祥寺・中野・国立・調布・経堂・戸越銀座	日吉・元住吉・センター北

全てのスタジオが最寄駅から徒歩4分以内という好立地が魅力です。

電車で行きやすいので、仕事帰りに通おうと思っている方におすすめのホットヨガスタジオです。

レッスンの種類

ララアーシャには5つのコース、23種類のレッスンメニューが用意されています。

コース	難易度（３段階）
BEAUTY（ビューティ）	●○○〜●●○
CONDITIONING（コンディショニング）	●○○〜●●○
CONNECTING（コネクティング）	●○○
FUNCTIONAL（ファンクショナル）	●●○
AEROBIC EXERCISE（エアロビック）	●●●

目的に応じて道具を使うなど、おしゃれな環境で効果的なレッスンを受けることができます。

営業時間・レッスン数

営業時間やレッスン数は店舗によって異なります。

ララアーシャ池袋店の営業時間やレッスン数は以下のような感じでした。

営業時間（レッスン時間）

平　日：10時〜22時
土日祝：10時〜16時10分

レッスン数

平　日：5レッスン
土日祝：5レッスン

店舗によって営業時間やレッスン数は多少前後します。

完全予約制で月ごとにレッスンが固定されているので、通いやすいです。

平日の昼間や土日の夜はレッスンをしていない店舗が多いので、あらかじめ行きたい店舗のスケジュールを確認した方がいいと思います。

スタジオの環境

ララアーシャのスタジオ環境の特徴は以下の3点です。

ララアーシャの大きなポイントは桜島の溶岩を使用したスタジオです。

天然鉱石を使用し、床下からしっかりと加熱するので足元からしっかりと身体を暖めてくれます。

また、少人数制で周りに気を使うことなくレッスンを受けることができるのも大きな魅力です。

ララアーシャのHPでは、くつろぎ感と心地よい緊張感を兼ね備えた、「セミプライベート・スタジオ」と紹介されています。

家や会社ではない場所ができることで、ストレス解消にもなりそうですね。

そして忘れてはいけないのが、充実のアメニティ。

バスタオルとフェイスタオルが一枚ずつ無料になるほか、クレンジングや化粧水・乳液も無料で使うことができます。

店舗の場所柄的に電車で帰る人が多い中で、荷物を少なくできるのはとても嬉しいですね！

ホットヨガスタジオ選びのポイント

ここまでおすすめのホットヨガスタジオを紹介してきましたが、これらのスタジオを選んだポイントは以下の5つです。

詳しく解説します。

無理のない月額料金か

まずは費用面。

ホットヨガスタジオは、基本的に月額料金制を取っています。

その中では、「月４回コース」や、「1ヶ月通い放題コース」の2つのコースがメインとなっています。

また、「開店から17時まで」や「フルタイム」など、時間によっても月額料金が異なってきます。

コースや、時間の区分けはホットヨガスタジオによって変わってきます。

東京都内の月額料金の相場は、大体以下の通りとなっています。

通い放題コース（フルタイム）	月4回コース
13,000円〜16,000円	9,000円〜11,000円

毎月通うことを考え、自分がどのくらいのお金を毎月出すことができるのか、考えておきましょう。

通いやすい場所にあるか

スタジオが通いやすい場所にあるかどうかも、重要なポイント。

いざホットヨガを始めても、スタジオが自宅や職場から遠いと、通うのが億劫になってきてしまいます…。

「月４回コース」や、「1ヶ月通い放題コース」などを選ぶと週に1回以上通うこととなるので、通わなくなるとお金的にも、もったいないです。

ホットヨガの効果を実感するためにも、通いやすいホットヨガスタジオをおすすめします。

レッスンの種類が多いか

レッスンの種類が多いかどうかも大事です。

なぜなら、ホットヨガスタジオに通ううちに、興味のあるレッスンが変化していくからです。

例えば…。

そんな時、いろんなレッスンがあった方が楽しいんじゃないでしょうか！

基本的にはどのホットヨガスタジオも、同じレッスン名で同じポーズをしていくプログラムとなっているので、レッスンの種類が少ないと飽きてしまうかもしれません…。

営業時間やレッスン数が自分に合っているか

営業時間やレッスン数も確認しておきましょう。

仕事の後に行きたい方は、夜遅くまで空いているスタジオを選ぶといいですね。

また、スタジオによって、1日のレッスン数は異なります。

通おうと思っている店舗のレッスンスケジュールをあらかじめ見てみると、大体どの時間にレッスンが行われているか分かります！

スタジオの環境が整っているか

スタジオの環境は絶対に確認しておきましょう。

例えばホットヨガスタジオによって、スタジオ内の暖め方が違います。

そのほかにも、人によっては汗をかく量が変わってきたりと、暖め方の違いが身体に影響を与えることも。

自分の合わない室温・暖め方のスタジオでレッスンを受けるのは辛いので、ぜひ最初に確認しておきたいですね。

他には、次のようなポイントも確認しておくと良いですね。

レッスンの人数

各ホットヨガスタジオによってレッスンを受ける人数にも差があります。

例えば…。

レッスンによって異なる場合や、コロナで人数を減らしている場合があるので、あくまで参考です。

実際に体験レッスンに行ってみて、雰囲気を味わってみると良いと思います。

スタジオ以外の環境

スタジオの環境ももちろん大事ですが、シャワールームやパウダールームなど、スタジオ以外の環境が良いかどうかを忘れてはいけないポイントです。

レッスン予約の有無

ホットヨガスタジオによって、レッスン予約の有無が違います。

大体のホットヨガスタジオは予約制となっていますが、ホットヨガスタジオ「カルド」は、予約制ではなく、整理券制となっています。

	メリット	デメリット
予約制	予約すれば確実にレッスンが受けられる	予定が変わると、予約の変更が必要
予約不要(整理券等)	予約の手間が省ける	レッスン前に整理券待ちをする必要

おすすめのホットヨガスタジオ比較表

今回ご紹介したホットヨガスタジオを比較してみました。

おすすめの ホットヨガスタジオ	LAVA	カルド	ロイブ	アミーダ	ララアーシャ
月額料金 (都内・フルタイム)	16,800円 (全店舗利用可能)	11,770円	15,620円	17,380円	14,960円
月額料金 (都内・デイタイム)	13,800円 (2店舗利用可能)	9,900円	13,640円		12,760円
月額料金 (都内・月４回)	10,800円	9,900円	10,010円		10,340円
通いやすさ (店舗数)	450店舗以上	80店舗以上	60店舗以上	30店舗以上	10店舗ほど
通いやすさ (場所)	全国展開	全国展開	全国展開	関東中心	東京・神奈川
レッスンの種類	30種類以上	30種類以上	30種類以上	20種類以上	20種類以上
強度の段階	8段階	3段階	5段階	5段階	3段階
レッスン数(1日)	5〜７	6〜8	5〜6	5〜6	5
スタジオの環境 (暖め方)	パネルヒーター	床暖房	電気サウナストーブ	富士の溶岩石	桜島の溶岩

同じホットヨガスタジオでも店舗によって異なる場合もあるので、実際に通う予定の店舗の情報を確認してみてください。

まとめ

今回は、初心者におすすめのホットヨガスタジオを5つ紹介しました。

① LAVA（ラバ）

そして、これらのホットヨガスタジオを選んだポイントとして以下の5つを挙げました。

本当に自分に合うかは実際に行って確かめてみてください。

ぜひ気になるスタジオに体験に行きましょう！